【感染リスク】ウィルスや細菌などの外敵を排除する働きこそが『〇〇力!!』
メディカルハーブを使ったセルフケアで不調も吹き飛ばそう
nhcl(ナチュラルヘルスケアーエル)のまゆです
気温が低い日や高い日と温度の乱高下
空気が乾燥しやすく
鼻や喉の不調をはじめとして
寒気や発熱など
風邪の症状を感じることも
多い季節です。
これは、鼻や喉などの粘膜が乾燥し
ウィルスや細菌を跳ね返す機能が弱まるからと
一般的には言われています。
そしてウィルスや細菌などの外敵を
身体の中から排除する働きこそが
人間の身体に備わっている免疫力です。
ウイルス 細菌
風邪の症状が悪化して
病院からもらった薬を飲むという状態になる前に
わたしたちができること。
それは
いつもと体調が違うな、少し変だなと
気づいた時に
これからご紹介するハーブを
使ったセルフケアを活用することです。
メディカルハーブは不調に効くの？
薬は植物由来。
正しく使えば身体に優しい薬になります。
現代広く使われている医薬品は
もとは植物を原料として
有効成分についての研究が重ねられ
東洋医学、西洋医学ともに
薬として用いられてきました。
はるか昔から
人々は植物を薬として
活用してきたのです。
代替医療
薬が植物由来である
ということからもわかる通り
品質の良いハーブには
正しく利用することで
風邪やさまざまな不調に対応する
薬効が期待できます。
薬はなるべく使いたくない
自分の体調に合った品質の良いハーブを
相談したいという方も増えてきました。
メディカルハーブ
※以下にあてはまる方は
主治医やハーバリストにご相談の上
ハーブの使用に際しては十分ご注意ください
（妊娠中・授乳中・通院中・持病がある方・薬を服用中の方など）
はじめやすいメディカルハーブティー
ハーブになじみのない方も
ハーブティーなら
親しみやすいのではないでしょうか。
毎日に簡単に取り入れられるハーブティーは
速効性というよりも長く飲み続けると
効果が表れはじめるため
ゆったりした時間を楽しみながら
気長に続けていきましょう。
ハーブティー
単品でももちろん美味しいハーブティーも
ブレンドすることでさらに楽しみが倍増します。
さらに効能の足し算になり効果も倍増します。
お気に入りのハーブをみつけ
ぜひ自分好みのブレンドも試してみてください。
効能別にいくつかご紹介します。
効能別オススメ
◯免疫力を高める◯
エキナセア
◯体を温める◯
カモミールJ
エルダーフラワー
◯咳を鎮め、抗菌、抗ウイルス作用◯
タイム
ユーカリ
◯発汗作用・熱の症状を緩和する◯
ヤロウ
マリーゴールド
リンデン
ジンジャー
◯ビタミンCの補給◯
ローズヒップ
◯喉の痛み◯
マーシュマロウ
ハーブはビタミンやミネラルなども
バランスよく含んでいるため
ハーブティーを飲むだけで
知らず知らずのうちに
不足しがちな栄養分も補われていきます。
心と身体に疲れを感じて甘みが欲しい人は
抗菌作用の高いハチミツを
少し入れてみてはいかがでしょう。
ハーブ応用編 精油やバスタイムを活用して
喉の痛みや頭痛、発熱、鼻づまりには
精油の蒸気吸入やハーブバスもおすすめです。
ハーブバス メディカルハーブ
⚪︎蒸気吸入のやり方
① ビニール袋の中に
呼吸器系にいい上質なユーカリやペパーミントの精油を
2～3滴たらしたコットンを入れる
② ビニールから息を吸い込む。
精油成分が胸の中まで吸い込まれます
③ これを数回繰り返しましょう
また、咳が止まらず寝苦しいときは
ユーカリの精油をキャリアオイルに
入れマッサージオイル作り
胸に優しく塗りましょう。
メディカルアロマ
⚪︎ハーブバスのやり方
ハーブ湯の足湯だけでも
代謝が促され不調の改善に効果が期待
① 体を温めて発汗を促すカモミール
体の緊張を緩和するラベンダー
血行を促進するローズマリーなどのハーブを選ぶ
② 3杯分ほどの濃い目のハーブティーを作り
40～41度のお湯をはった湯船に入れる
③ 風邪のひき始めは体を温めることが大切なため
入浴時間はのぼせない程度に少しだけ長めに。
足湯だけでも代謝が促され
不調の改善に効果が期待できます
ハーブバス メディカルハーブ
健康管理には
うがいと手洗いが最も重要です。
いつものうがいをタイムやセージティーでの
うがいに変えてみるのもおすすめです。
自分に合ったハーブに出会えると
毎日の生活がよりいっそう楽しいものになります
nhcl mayu
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nhcl Mayu
保有資格
看護師
患者等搬送乗務員適任証
日本メディカルハーブ協会ハーバリスト
日本メディカルハーブ協会コーディネーター
全米アライアンスRYT200国際ヨガ認定インストラクター
筋調整ヨガ認定インストラクター
アスリートヨガ認定インストラクター
YOGA.ed キッズヨガ認定インストラクター
ベビーヨガ認定インストラクター
ナチュラルケアセラピスト
全日本スノーボード協会認定インストラクター
アナトミートレイン：筋筋膜経線
婦人科スポーツドクター 自律神経×ヨガ* 婦人科スポーツドクター 女性の特定疾患
ヨガ解剖学講座
メディカルアロマ成分講座
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