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【感染リスク】ウィルスや細菌などの外敵を排除する働きこそが『〇〇力!!』

更新日:

 

メディカルハーブを使ったセルフケアで不調も吹き飛ばそう

nhcl(ナチュラルヘルスケアーエル)のまゆです

 

気温が低い日や高い日と温度の乱高下
空気が乾燥しやすく
鼻や喉の不調をはじめとして
寒気や発熱など
風邪の症状を感じることも
多い季節です。

 

これは、鼻や喉などの粘膜が乾燥し
ウィルスや細菌を跳ね返す機能が弱まるからと
一般的には言われています。

そしてウィルスや細菌などの外敵を
身体の中から排除する働きこそが
人間の身体に備わっている免疫力です。

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ウイルス 細菌

風邪の症状が悪化して
病院からもらった薬を飲むという状態になる前に
わたしたちができること。
それは
いつもと体調が違うな、少し変だなと
気づいた時に

これからご紹介するハーブを
使ったセルフケアを活用することです。

メディカルハーブは不調に効くの?

薬は植物由来。
正しく使えば身体に優しい薬になります。

現代広く使われている医薬品は
もとは植物を原料として
有効成分についての研究が重ねられ
東洋医学、西洋医学ともに
薬として用いられてきました。

 

はるか昔から
人々は植物を薬として
活用してきたのです。

 

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代替医療

薬が植物由来である
ということからもわかる通り
品質の良いハーブには
正しく利用することで
風邪やさまざまな不調に対応する
薬効が期待できます。

 

薬はなるべく使いたくない

自分の体調に合った品質の良いハーブ
相談したいという方も増えてきました。

 

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メディカルハーブ

※以下にあてはまる方は
主治医やハーバリストにご相談の上
ハーブの使用に際しては十分ご注意ください

(妊娠中・授乳中・通院中・持病がある方・薬を服用中の方など)

はじめやすいメディカルハーブティー

ハーブになじみのない方も
ハーブティーなら
親しみやすいのではないでしょうか。

 

毎日に簡単に取り入れられるハーブティーは
速効性というよりも長く飲み続けると
効果が表れはじめるため
ゆったりした時間を楽しみながら
気長に続けていきましょう。

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ハーブティー

単品でももちろん美味しいハーブティーも
ブレンドすることでさらに楽しみが倍増します。

さらに効能の足し算になり効果も倍増します。

お気に入りのハーブをみつけ
ぜひ自分好みのブレンドも試してみてください。
効能別にいくつかご紹介します。

効能別オススメ

◯免疫力を高める◯

エキナセア

 

◯体を温める◯

カモミールJ

エルダーフラワー

 

◯咳を鎮め、抗菌、抗ウイルス作用◯

タイム

ユーカリ

 

◯発汗作用・熱の症状を緩和する◯

ヤロウ

マリーゴールド

リンデン

ジンジャー

 

◯ビタミンCの補給◯

ローズヒップ

 

◯喉の痛み◯

マーシュマロウ

ハーブはビタミンやミネラルなども
バランスよく含んでいるため
ハーブティーを飲むだけで
知らず知らずのうちに
不足しがちな栄養分も補われていきます。

心と身体に疲れを感じて甘みが欲しい人は
抗菌作用の高いハチミツを
少し入れてみてはいかがでしょう。

 

ハーブ応用編 精油やバスタイムを活用して

喉の痛みや頭痛、発熱、鼻づまりには
精油の蒸気吸入やハーブバスもおすすめです。

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ハーブバス メディカルハーブ

⚪︎蒸気吸入のやり方

①  ビニール袋の中に
呼吸器系にいい上質なユーカリやペパーミントの精油を
2~3滴たらしたコットンを入れる

②  ビニールから息を吸い込む。
精油成分が胸の中まで吸い込まれます

③  これを数回繰り返しましょう

また、咳が止まらず寝苦しいときは
ユーカリの精油をキャリアオイルに
入れマッサージオイル作り
胸に優しく塗りましょう。

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メディカルアロマ

 

⚪︎ハーブバスのやり方

ハーブ湯の足湯だけでも
代謝が促され不調の改善に効果が期待

 

①  体を温めて発汗を促すカモミール
体の緊張を緩和するラベンダー
血行を促進するローズマリーなどのハーブを選ぶ

②  3杯分ほどの濃い目のハーブティーを作り
40~41度のお湯をはった湯船に入れる

③  風邪のひき始めは体を温めることが大切なため
入浴時間はのぼせない程度に少しだけ長めに。
足湯だけでも代謝が促され
不調の改善に効果が期待できます

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ハーブバス メディカルハーブ

 

健康管理には
うがいと手洗いが最も重要です。

いつものうがいをタイムやセージティーでの
うがいに変えてみるのもおすすめです。

 

自分に合ったハーブに出会えると
毎日の生活がよりいっそう楽しいものになります

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保有資格

看護師
患者等搬送乗務員適任証
日本メディカルハーブ協会ハーバリスト
日本メディカルハーブ協会コーディネーター
全米アライアンスRYT200国際ヨガ認定インストラクター
筋調整ヨガ認定インストラクター
アスリートヨガ認定インストラクター
YOGA.ed キッズヨガ認定インストラクター
ベビーヨガ認定インストラクター
ナチュラルケアセラピスト
全日本スノーボード協会認定インストラクター
アナトミートレイン:筋筋膜経線
婦人科スポーツドクター 自律神経×ヨガ* 婦人科スポーツドクター 女性の特定疾患
ヨガ解剖学講座
メディカルアロマ成分講座
セルフメディカルアロマセラピスト


 

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