ヨガ

太陽礼拝の効果 おすすめ12のポーズと習慣化のすすめ

更新日:

 

今日は!

nhcl(ナチュラルヘルスケアーエルのなおきです!!

 

ヨガといえばこれっ!太陽礼拝。

太陽礼拝についてどんな効果がるのか??

nhcl 太陽礼拝

太陽礼拝12ポーズ

 

まとめました。

太陽礼拝は12のアーサナを呼吸とともに流れるように行う一連のポーズのこと

特に時間のない時に少しでもヨガをやっておきたい!っていう時間術的にも活用できる優れものでもあります。

 

 

ヨガやりたてのインストラクターになる前は、
なかなか流れを覚えれなくてやきもきしましたが、
体調が良くなる、心も前向きになる効果を実感してからすぐに覚えることができたことを過去の記憶にあります。

 

今ではアレンジを加えるなり自分の体調に合わせてコントロールして一つ一つポーズを深めています。

 

太陽礼拝は12のアーサナを呼吸とともに流れるように行う一連のポーズですが、
その流れの中に前屈と後屈のポーズがバランスよく入っており、
呼吸とアーサナを連動しながら行うことできるようになると、
心身ともに爽快な気分を味わうことができます。

そんなヨガの基本とも言える太陽礼拝ですが、どれだけの効果があるのか気になるところです。
さまざな研究機関からのデータ結果から言われているのは↓

 

 

①太陽礼拝だけで理想の身体に近づくことが可能で、
男性も女性も体重と体脂肪率が減らし、筋肉をつけながら健康的に体重を減らせる
(1日6サイクルから24サイクルを24週にわたって行なった結果)
②メンタルバランス改善
③ホットフラッシュ改善
④寝汗改善
⑤睡眠障害改善

というたくさんの恩恵があることがわかっています。
家でヨガをやりたいけど何をしていいのかわからないという方は、まずは太陽礼拝から習慣化するといかがでしょうか?

 

nhcl なおき

 

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nhcl なおき

nhcl なおき

 

 

保有資格

全米アライアンスRYT200国際ヨガ認定インストラクター
筋調整ヨガ認定インストラクター
アスリートヨガ講師認定
YOGA.ed キッズヨガ認定インストラクター
日本スノーボード協会認定インストラクター
アナトミートレイン:筋筋膜経線 
スポーツドクター 自律神経×ヨガ 
ヨガ解剖学講座 
上級救命講習修了


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