身体を温める大切さ
こんにちは！
natural health care L （ナチュラルヘルスケアーエル）の mayuです
今日は 身体の深部温度について
身体の深部体温とは
深部温度とは＝内臓温度のことを示します
内臓温度はだいたい37.2〜38.0でやや体温よりも高めになっています
が、しかし
最近ではこの深部温度が
低い方が多く当たり前のように
冷え性の方も多いです
内臓温度が低いと身体はどうなるかというと
深部体温が1℃低いだけでどうなるか
⚪︎免疫力が30%も下がります
⚪︎恒常性維持機能により自律神経がみだれ血液循環不良→痛み→コリ→むくみ→くすみ
⚪︎180キロカロリー代謝されなくもなります
⚪︎胃、腸、肝臓、腎臓低下 →老廃物が排出されなくなる
もちろん冷え性のある方は内臓温度は低いです
「わたしは冷え性あんまり感じない」って方も
実は隠れ冷え性の方 沢山いらっしゃいます
深部温度は医療機関で正式にはかることができるようですが
簡単な方法でチェックすることもできます
食後2時間あけてからチェックしてみてください
深部体温チェック方法
お臍を中心に手をヘソ上（胃のあたり）ヘソ下（下腹部）に手をあてます
あなたはどちらが冷たく感じますか？
胃のあたりが冷たく感じる方は内臓が冷えている証拠になります
手よりもお腹が冷たい方はかなり重症…
手はお腹よりも10度近く低いとされているのでかなり冷えている状態といえます
ヨガレッスン
身体をあたためる方法は沢山ありますが
今回のレッスンは筋肉をしっかり内側からつけていく方法
一気に身体が汗をかくくらいではなく
身体の中からジワジワあたためます
身体のことを知りながら理解しながら
上手にメンテナンスやトレーニングすることは
より身体を楽にしてくれる近道です。
まずは自分がいまどのような状態かを
しっかり把握することが大切です。
大きな病気や怪我になる前に
予防にできることからコツコツやっていきましょう
nhcl mayu
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nhcl Mayu
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看護師
患者等搬送乗務員適任証
日本メディカルハーブ協会ハーバリスト
日本メディカルハーブ協会コーディネーター
全米アライアンスRYT200国際ヨガ認定インストラクター
筋調整ヨガ認定インストラクター
アスリートヨガ認定インストラクター
YOGA.ed キッズヨガ認定インストラクター
ベビーヨガ認定インストラクター
ナチュラルケアセラピスト
全日本スノーボード協会認定インストラクター
アナトミートレイン：筋筋膜経線
婦人科スポーツドクター 自律神経×ヨガ* 婦人科スポーツドクター 女性の特定疾患
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