セルフケア ヨガ 健康

身体を温める大切さ

更新日:

こんにちは!
natural health care L  (ナチュラルヘルスケアーエル)の mayuです


今日は 身体の深部温度について

身体の深部体温とは

深部温度とは=内臓温度のことを示します
内臓温度はだいたい37.2〜38.0でやや体温よりも高めになっています


が、しかし
最近ではこの深部温度が
低い方が多く当たり前のように
冷え性の方も多いです

内臓温度が低いと身体はどうなるかというと

 

深部体温が1℃低いだけでどうなるか

⚪︎免疫力が30%も下がります

⚪︎恒常性維持機能により自律神経がみだれ血液循環不良→痛み→コリ→むくみ→くすみ

⚪︎180キロカロリー代謝されなくもなります

⚪︎胃、腸、肝臓、腎臓低下 →老廃物が排出されなくなる

 

もちろん冷え性のある方は内臓温度は低いです


「わたしは冷え性あんまり感じない」って方も
実は隠れ冷え性の方 沢山いらっしゃいます


深部温度は医療機関で正式にはかることができるようですが
簡単な方法でチェックすることもできます
食後2時間あけてからチェックしてみてください

 

深部体温チェック方法


お臍を中心に手をヘソ上(胃のあたり)ヘソ下(下腹部)に手をあてます
あなたはどちらが冷たく感じますか?
胃のあたりが冷たく感じる方は内臓が冷えている証拠になります
手よりもお腹が冷たい方はかなり重症…
手はお腹よりも10度近く低いとされているのでかなり冷えている状態といえます

ヨガレッスン

ヨガレッスン

 

身体をあたためる方法は沢山ありますが
今回のレッスンは筋肉をしっかり内側からつけていく方法
一気に身体が汗をかくくらいではなく

身体の中からジワジワあたためます

 

身体のことを知りながら理解しながら
上手にメンテナンスやトレーニングすることは
より身体を楽にしてくれる近道です。

 


まずは自分がいまどのような状態かを
しっかり把握することが大切です。

大きな病気や怪我になる前に
予防にできることからコツコツやっていきましょう


 

nhcl mayu

 

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