マインドヨガについて
【運動療法】マインドヨガプログラム
nhclの
【運動療法】マインドヨガとは？
『マインドヨガ』とは
「ヨガをベースにした運動療法 × マインドフルネス瞑想 × マインドセット 」
３つのコンテンツを織り交ぜたnhclオリジナルメソッドです。
①知識を深める
機能解剖学、マインドフルネス瞑想、脳科学、生理学、心理学などを座学から学び、
知識を深めながらレッスンを行います。知識」を得ることで「意識」が変わり
レッスン後の心身への効果の違いを実感できます。
②心身の癒しと回復を目指す
ヨガ、自重トレーニング、セラピーボール
アイソメトリック、マインドフルネス瞑想
PNFなどこれらの技術を組み合わせお客様の問題解決、向上、変化変容に貢献します。
癒しと回復を目指したプログラムが構成されています。
③ライフスキルを手に入れる
身体の使い方」「心の理解」
そしてより明日を豊かに生きるための「智慧」を提供していきます。
■こんな悩みはありませんか？
霧がかかった道のように
道筋もわからないような状態で心がもやもやしたり
タスクに追われる毎日
目標設定に追われる毎日
家事や育児に振り回される毎日
ストレスマネジメントができずに
なんとかしないといけないと思ってるけど
毎日のルーティーンに勝てるわけじゃなく
ネズミのラットレースのような毎日を繰り返して疲弊気味
睡眠は取れているはずなのに
疲れが取れない
まるで泳ぎを止めることができないマグロ状態
幸せになりたいなぁ
いいことないかなぁ
って言い続けていませんか？
2005年に実施した「疲労についてのアンケート調査」（インターネット調べ）では、
「非常に疲れている」「やや疲れている」の両方を合わせると、
全体で約8割の人が「疲れている」と答えています。
ワクワクが欲しい
気持ちの変化を感じたい
集中力を養いたい
セルフケアが必要って思っている
風もなく波立たない湖畔のような心で
朝焼けの中を清々しく歩くような気分
いつも心穏やかでいられたら
どれだけいいだろうか
本当の休息は心身の休息を心がけて初めて見えてくるものです。
身体はもちろんのこと
心の休息（脳の休息法）が必要なのです。
これらをマインドヨガは解決へと導いてくれます
■９つの要素で構成
①ベーシック：所要時間60分
ヨガやマインドフルネス瞑想の基本、
呼吸や身体を観察する方法を学ぶクラスです。
あちこちへさまよう心を優しく今に連れ戻す練習を行います。
全てのヨガやマインドフルネスのベースとなるので
時間をかけて確実に身につけましょう。
②気づき：所要時間60分
ヨガ、ボディスキャン、書く瞑想、ラベリング瞑想を行い
自分が今どんな状態なのか?に気づく練習をして
日常生活の中にも穏やかさを広げていきます。
③集中：所要時間60分
このクラスでは身体への注意を向けてから、
集中力を高めて音や香りなどのさまざまなツールを使い、
過去や未来へさまよう心を今につなぎとめ、
心の波を鎮める練習をします。
④心：所要時間60分
身体の柔軟性を高めてから、身体と心のスペースを作り、
慈悲の瞑想で共感力、EQを向上させ、
健康的な人間関係を築く力を育みます。
自分に思いやりを向けるセルフコンパッションでは、
自己肯定感やレジリエンスを高め、 自分責めを低減させます。
⑤呼吸：所要時間60分
呼吸に関わる筋肉をリリースして､
ヨガを行い心を集中しやすい状態へ導きます。
さまざまな呼吸法を使って、
呼吸そのものに集中します。
集中力を高めたい方、 呼吸の浅さが気になる方にもおすすめです。
⑥リラックス：所要時間60分
睡眠効果を爆上げします。
脳や体の疲れを取ることを目的としたクラスです。
ゆったりと動きながら体と心の感覚を感じることで、
気分が落ち着いて自律神経が整っていきます。
日頃の疲れが取れず、 リラックスしたい方におすすめです。
⑦ボディーケア：所要時間60分
セミナー形式で身体の解剖学を学んでから、
ストレッチやセルフマッサージなどで身体をケアします。
自分の身体を知ることで、 自分を大切にすることへも繋がります。
疲労感が強い方、座ることの体の不快感を軽減させるため、瞑想への質を高めます。
⑧モーニング：所要時間45分（オンライン限定）
朝をマインドフルに味わいながら
優しいヨガで体を馴染ませた後に瞑想を行います。
朝自分を整えると1日の密度が変わります。
生活リズムを整えたい方、 充実した一日をスタートさせたい方におすすめです。
⑨トレーニング：所要時間60分
身体を鍛えるクラスです。
アイソメトリック、自重トレーニング、PNFや流れるようにポーズを行うダイナミックな動きの中で、
自身と向き合い、筋力、持久力、精神力など総合的に心身を強化していきます。
運動量が多く、体を動かして爽快感を味わいたい人、引き締めたい方、ダイエットにおすすめです。
■参加者の変化
霧がかかった道のように
道筋もわからないような状態で心がもやもやしていたのが
まるで森のなかを通っていく清々しい風が心に吹いて
見えていなかった景色がみえてくる
種類もカテゴリーもバラバラの散らかった本棚が
綺麗に並べられてスッキリするように心も身体も整う
真っ白だったスノードームが
静かに透明度を増していき
クリアな状態になっていくように
何が一番大切なのかを気づかせてくれる
うまく動かない身体や、
スムーズにいかない心というのは古くなってしまった
スマートフォンみたいに効率が悪くなっているようなもの
心と身体が一つになるという感覚は
まるで新しいスマートフォンを手に入れて
作業がサクサクな状態になるということ
コツコツとトレーニングを続けることで
心の強さが増していく
それはまるで筋トレが成功した時のように
脳の構造が変容されて瞬発力が上がり持久力が上がる
ダイエットが成功すると同時にIQも上がっているという結果が待っている
つまりは脳の筋トレみたいなものです
■マインドヨガで身につくこと
💡気づきの力が身に付く
💡メタ認知力向上
💡EQ向上（共感能力）アップ
💡自己洞察力
💡集中力
💡コミニュケーション能力
💡自己受容
💡自己肯定感
💡身体能力アップ
💡柔軟性アップ
💡免疫系の活性化
💡ダイエット
💡生き方の智慧が身に付く
💡心と身体が一つになる
💡マインドの理解が深まる
💡観察能力アップ
💡折れた心の回復が高まる（レジリエンス）
💡幸福感を得られる
And more
■参加者の声
■システム
【対面式】
・ドロップイン（1回チケット）
・チケット（選べる回数券）
【Zoomオンライン】
・ドロップイン（1回チケット）
・チケット（選べる回数券）
・サブスクリプション（毎月通い放題の定額プラン）
■料金表
・１回ドロップイン/3,300円
・3回チケット/9,240円(有効期限2ヶ月)※1回3,080円
・8回チケット/21,120円(有効期限6ヶ月)※1回2,640円
・14回チケット/30,800円(有効期限１年)※1回2,200円
・オンライン限定サブスク（通い放題月額3500円/3850円税込）
・プライベートセッション+2,200円
※マンツーマン、プライベートグループ設定・指名(インストラクター増員など)
※チケットをお持ちの方はチケット２枚orチケット１＋2200円
■その他のプログラム
キッズヨガ
1回料金(小学生〜中学生)親子参加可能5,500円
1名追加(ご兄弟、ご友人など)+1,650円
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