NOV 25 2019

身体を温める大切さ

1 身体の深部体温とは
2 深部体温が1℃低いだけでどうなるか
3 深部体温チェック方法

こんにちは！
natural health care L 　（ナチュラルヘルスケアーエル）の　mayuです

今日は　身体の深部温度について

身体の深部体温とは

深部温度とは＝内臓温度のことを示します
内臓温度はだいたい37.2〜38.0でやや体温よりも高めになっています

が、しかし
最近ではこの深部温度が
低い方が多く当たり前のように
冷え性の方も多いです
内臓温度が低いと身体はどうなるかというと

深部体温が1℃低いだけでどうなるか

⚪︎免疫力が30%も下がります

⚪︎恒常性維持機能により自律神経がみだれ血液循環不良→痛み→コリ→むくみ→くすみ

⚪︎180キロカロリー代謝されなくもなります

⚪︎胃、腸、肝臓、腎臓低下　→老廃物が排出されなくなる

もちろん冷え性のある方は内臓温度は低いです

「わたしは冷え性あんまり感じない」って方も
実は隠れ冷え性の方　沢山いらっしゃいます

深部温度は医療機関で正式にはかることができるようですが
簡単な方法でチェックすることもできます
食後2時間あけてからチェックしてみてください

深部体温チェック方法

お臍を中心に手をヘソ上（胃のあたり）ヘソ下（下腹部）に手をあてます
あなたはどちらが冷たく感じますか？
胃のあたりが冷たく感じる方は内臓が冷えている証拠になります
手よりもお腹が冷たい方はかなり重症…
手はお腹よりも10度近く低いとされているのでかなり冷えている状態といえます

ヨガレッスン

身体をあたためる方法は沢山ありますが
今回のレッスンは筋肉をしっかり内側からつけていく方法
一気に身体が汗をかくくらいではなく

身体の中からジワジワあたためます

身体のことを知りながら理解しながら
上手にメンテナンスやトレーニングすることは
より身体を楽にしてくれる近道です。

まずは自分がいまどのような状態かを
しっかり把握することが大切です。

大きな病気や怪我になる前に
予防にできることからコツコツやっていきましょう

nhcl mayu

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nhcl Mayu

保有資格

看護師
患者等搬送乗務員適任証
日本メディカルハーブ協会ハーバリスト
日本メディカルハーブ協会コーディネーター
全米アライアンスRYT200国際ヨガ認定インストラクター
筋調整ヨガ認定インストラクター
アスリートヨガ認定インストラクター
YOGA.ed キッズヨガ認定インストラクター
ベビーヨガ認定インストラクター
ナチュラルケアセラピスト
全日本スノーボード協会認定インストラクター
アナトミートレイン：筋筋膜経線
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セルフメディカルアロマセラピスト